Nöbetçi Eczaneler
T.C. Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanlığı İzmir Bölge Müdürlüğü, 7 Nisan 2026 tarihinde “Çalışma Hayatında Sağlıklı Yaşam Döngüsü” semineri ile çalışanların sağlık farkındalığını artırmayı hedefledi. 12.00–14.30 saatleri arasında düzenlenen programda beslenme, egzersiz ve masa başı çalışma koşullarında sağlıklı yaşam pratikleri ele alındı.
Diyetisyen Şeyma Aksoy, kırmızı ve işlenmiş etlerin yerine dengeli beslenmenin önemini vurguladı. Yumurtanın protein ve vitamin kaynağı olarak günlük beslenmede kritik rol oynadığını belirten Aksoy, özellikle sarısının demir, A ve B12 vitamini açısından zengin olduğunu söyledi. Kuru baklagiller, patates ve tam buğday ürünlerinin protein kaynağı olarak kullanılabileceğini ifade etti.
“Obezite artıyor”
Aksoy ayrıca, renkli sebze ve meyve tüketiminin vitamin-mineral alımını artırdığına dikkat çekti. Yetişkinler için günlük önerilen beş porsiyon meyve ve sebzeden en az bir porsiyonunun yeşil yapraklı sebzelerden, meyvelerden ise çekirdekli meyvelerden oluşması gerektiğini belirtti. Obezitenin dünya genelinde hızla yayılan bir sağlık sorunu olduğuna değinen Aksoy, vücuda alınan enerjinin harcanandan fazla olması durumunda kilo artışı ve obezite riskinin yükseldiğini aktardı.
Masabaşı çalışanlar için egzersiz önerileri
Fizyoterapist Ömer Faruk Yeşil, masa başı çalışanlara yönelik egzersiz programlarını katılımcılarla paylaştı. Egzersizin ruh sağlığını iyileştirdiğini, kemikleri güçlendirdiğini ve kronik hastalık risklerini azalttığını belirten Yeşil, egzersizi dört ana kategoriye ayırdı: dayanıklılık, kuvvet, esneklik ve denge egzersizleri.
Dayanıklılık egzersizlerinin kalp ve akciğerleri çalıştırdığı, kuvvet egzersizlerinin kasları güçlendirdiği, esneklik egzersizlerinin hareket kabiliyetini artırdığı ve denge egzersizlerinin özellikle denge sorunu olan bireyler için faydalı olduğu vurgulandı. Orta şiddetli egzersizlerin hem güvenli hem de etkili olduğunu söyleyen Yeşil, düzenli yürüyüş, koşu, bisiklet veya dans gibi aktivitelerin başlangıç için ideal olduğunu ifade etti.
Günlük hayatta küçük adımlar büyük fark yaratıyor
Uzun süre oturmanın bel, sırt, omuz ve boyun ağrılarına yol açabileceğine dikkat çeken uzmanlar, kısa molaların ve ofiste hareket etmenin önemine değindi. Her saat başı kısa yürüyüşler yapmak, su almak ya da çalışma alanında küçük aktivitelerle kasları çalıştırmak, sağlık için faydalı adımlar olarak öne çıktı.
Kanser farkındalığına dikkat çekildi
Seminer kapsamında söz alan Dr. Ümit Altıntığ, kanserin Türkiye’deki yaygınlığına ve risk faktörlerine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu. Türkiye’de ölümlerin yaklaşık yüzde 16,3’ünün kanser kaynaklı olduğunu belirten Altıntığ, bu oranın büyük şehirlerde daha da yükseldiğini ifade etti. Ankara’da yüzde 20, İstanbul’da yüzde 19 ve İzmir’de yaklaşık yüzde 16,7 seviyelerinde seyreden oranların, kanserin toplum sağlığı açısından ciddi bir tehdit oluşturduğunu ortaya koyduğunu vurguladı.
Kanser riskini artıran faktörler arasında hipertansiyon, tütün ve alkol kullanımı ile obezitenin öne çıktığını belirten Altıntığ, Türkiye’de hipertansiyon oranının yüzde 32, tütün kullanımının ise yüzde 31,5 seviyesinde olduğunu söyledi. Erişkinlerde obezite oranının yüzde 30’un üzerinde olduğuna dikkat çeken Altıntığ, sağlıksız yaşam alışkanlıklarının kanser riskini doğrudan etkilediğini ifade etti.
Meme kanseri ve prostat kanseri riski
Yaşam süresinin uzamasının kanser görülme sıklığını artırdığını dile getiren Altıntığ, günümüzde ortalama yaşam süresinin kadınlarda 80,7 yıl, erkeklerde ise 75,5 yıl civarında olduğunu belirtti. Kanserin büyük ölçüde ileri yaş hastalığı olduğuna işaret eden Altıntığ, özellikle kadınlarda meme kanseri, erkeklerde ise prostat kanseri riskinin yaşla birlikte arttığını söyledi.
Değiştirilemeyen risk faktörlerinin yanı sıra çevresel etkenler, zararlı alışkanlıklar, beslenme biçimi ve kimyasal maddelere maruz kalma gibi değiştirilebilir unsurların da büyük önem taşıdığını vurgulayan Altıntığ, sağlıklı beslenmenin koruyucu etkisine dikkat çekti. İşlenmiş gıdalar ve aşırı yağ tüketiminin risk oluşturduğunu belirten Altıntığ, sebze, meyve ve lif açısından zengin beslenmenin ise kanserden korunmada önemli rol oynadığını ifade etti.
Düzenli egzersizin önemi
Pişirme yöntemlerinin de sağlık üzerinde etkili olduğunu belirten Altıntığ, yüksek ısıda kızartma ve mangal gibi yöntemlerin zararlı maddelerin oluşumuna neden olabileceğini, bunun yerine haşlama ve fırında pişirme gibi sağlıklı yöntemlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine değinen Altıntığ, uygun kilonun korunmasının kanser riskini yüzde 30 ila 40 oranında azaltabileceğini, hatta vücut ağırlığında yüzde 5–10’luk bir kaybın bile önemli bir koruyucu etki sağladığını sözlerine ekledi.